우울증 극복 여정, 불면증과의 싸움과 우리 안의 초인적인 힘 (3부)
우울증과 싸우는 고독한 여정 속, 불면증을 이겨내기 위한 실제적인 조언과 경험담을 나눕니다. 우리 안에 숨겨진 '초인적인 힘'을 믿고, 약물 치료부터 생활 습관 개선까지 불면증 극복을 위한 다양한 실천법을 상세히 소개합니다.삶의 터널, 우리 안에 숨겨진 초인적인 힘우울증 극복을 위한 행동과 실천 자습서: 세 번째 이야기 - 불면증과의 싸움불면증 약물 치료, 단계별 접근의 중요성불면증과의 전쟁: 약물, 생활 습관, 그리고 작은 노력불면증 극복, 핵심 실천 가이드마지막 약속: 우리의 진정한 회복을 위하여삶의 터널, 우리 안에 숨겨진 초인적인 힘여러분은 물에 빠져본 경험이 있으신가요? 😥 저는 어린 시절, 초등학교 때 야외 수영장에서 그런 경험을 했습니다. 강가나 바다도 아닌, 발이 땅에 닿으면 뛰어올라 숨..
2025. 7. 28.
우울증 극복 여정, 식습관: 몸과 마음을 살리는 두 번째 전투 (2부)
이전 글에 이어 우울증 환자의 '식습관' 중요성을 파고듭니다. 식욕 상실과 폭식 사이에서 고통받는 이들을 위한 솔직한 경험담과, '억지로라도 먹어야 하는' 냉정한 현실 속에서 건강한 식습관을 찾아가는 실제적인 방법을 소개합니다.운동, 우울증과의 싸움에 필수적인 독약우울증 환자에게 식습관은 왜 먼 이야기인가?우울증 극복을 위한 행동과 실천 자습서: 두 번째 이야기모래알 같은 음식, 먹는 즐거움을 되찾는 법마지막 약속: 우리의 진정한 회복을 위하여운동, 우울증과의 싸움에 필수적인 독약이전 글에서는 우울증 극복을 위한 작은 노력과 함께 긍정, 목표, 행동, 실천, 그리고 운동의 중요성에 대해 나누었습니다. 제가 다양한 글과 영상들을 접하고, 병원 전문가분들께서 한결같이 강조하시는 부분이 바로 운동이었습니다. ..
2025. 7. 28.
우울증, 약만 먹는다고 끝? 내 몸에 맞는 자연요법으로 회복 가속하는 9가지 숙제 10화
삼겹살에 소주, 치킨에 맥주처럼 약물치료와 환상의 짝꿍인 자연요법! 우울증, 알코올 의존증, 불면증 극복을 위한 운동, 식단, 햇빛 등 나의 9가지 실천 숙제를 소개합니다.삼겹살에는 소주, 치킨에는 맥주, 파전에는 막걸리! 🍺 정말 궁합이 찰떡같이 맞아떨어지며, 저 둘이 만나면 떨어질 수 없는 영원한 짝꿍인 것 같습니다. 음식으로 비유했을 때, 서로를 보완이 되는 점을 보아 짝꿍이라고 보이게 되는 것입니다. 지금 우리가 이러한 주제를 가지고 글을 읽고 이해하려고 하는 것은 아마, 본인이나 본인이 아는 사람들에게 도움과 지식을 얻음으로써, 조금이라도 하루빨리 정상적인 삶으로 돌아오기 위함일 것입니다. 우울증이란 단순히 약물치료 만으로도 치료가 가능하지만, 다른 행동들과 실천들을 더하면 우리의 몸은 더욱더..
2025. 7. 28.
