알코올 의존증: 금주를 위한 매일의 약속, 10년의 싸움을 끝내다 6화

10년간 알코올 의존증과 싸워온 제가 '금주 성공'을 위해 매일 자신과 약속하며 유혹을 이겨낸 치열한 경험담입니다. 당신도 할 수 있습니다!

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저는 23년 2월부터 정신건강의학과를 다니면서 알코올 의존증, 우울증, 불면증을 치료 중입니다. 🏥 지금은 금주를 한 지 두 달이 조금 넘어가는 듯합니다. 금주를 성공한다는 것은 정말 어려운 일입니다. 이 글은 저의 경험을 바탕으로, 금주를 위한 나 자신과의 약속, 그리고 유혹을 이겨낸 치열한 과정을 담고 있습니다.

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목차

• 나는 금주에 성공할 것이라고 나와 매일같이 약속하자
• 피할 수 없는 유혹: 술과의 매일의 싸움
• 어설픈 대체는 독: 나 자신과의 약속 실패 경험
• 항갈망제와 나만의 주문: 유혹을 이기는 강력한 무기
• 나 자신과의 약속: 금주를 지켜야만 하는 절실한 이유
• 감사와 다짐: 삶은 계속되고, 우리는 성장합니다

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나는 금주에 성공할 것이라고 나와 매일같이 약속하자

'나는 금주에 성공할 것이라고 나와 매일같이 약속하자.'

금주를 성공한다는 것은 정말 어려운 일입니다. 저는 우울증에 걸리기 이전에도 나름 금주를 목표로 했던 적이 몇 번 있었는데요. 😥

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피할 수 없는 유혹: 술과의 매일의 싸움

일이 끝나고 집으로 돌아오는 길에는 식당에서 흘러나오는 맛있는 음식 냄새들이 저의 코와, 입과, 머릿속은 소주로 유혹하고 있었습니다. 👃 또는 '편의점에 들러 음료만 사고 집에 돌아가야지' 하면서도, 맥주나 소주 코너에서 맴맴 돌고 있는 저 자신을 발견하곤 했습니다. 🚶‍♂️ 금주를 목표로 하셨던 분들이라면 다들 이런 경험들은 다 있으시죠?

지인이나, 동료들 중에 간혹 이런 말을 하는 분들이 계시죠. '아, 저 어제 과음을 많이 해서 오늘은 좀 힘이 들 것 같습니다.' 당연히 휴식을 해야 하는데 주변에서는 뭐라고들 하는가요? "하루 더 과음한다고 안 죽어, 안 죽어." 이러한 꼬인 말들에 어울려 저도 모르게 술자리를 즐기곤 했습니다. 그 '하루 정도는 괜찮아'라는 말이 누적이 되면 언젠간 정말 힘든 날이 다가올 텐데 말이지요. 💔

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어설픈 대체는 독: 나 자신과의 약속 실패 경험

길가에 맛있는 냄새와 편의점에 주류 코너에서 저 자신과 싸움을 할 때는 이렇게 생각해 보곤 했습니다. '술을 다른 걸로 채워볼 수는 없을까? 꼭 술이라는 것을 통해서 나의 기분과 스트레스, 하루를 마감해야 하는가?' 🤔 저는 맥주는 안 좋아하고 소주와 고량주 위스키를 좋아하는데, 어떤 분은 맥주로 시작해서 조금씩 줄여서 끊었다는 사람도 있다길래, 한 번 시도해 봤지만, 전혀 도움이 되지가 않았었습니다. 🍺

저는 웬만하면 적당하게 마시는 술자리가 없을 정도였습니다. 한 잔을 마시면 두 잔을 원하고, 두 잔을 마시면 세 잔을 원하고, 계속해서 원했기 때문에 '정지'라는 것을 알았지만, 그 유혹에 이길 수 없는 저 자신이었습니다. 🚫 맥주나 막걸리로 대체해서 먹어본다고 했을 때, 맥주 1캔만 사 가지고 집에 와서 저녁밥과 같이 맥주 한 캔을 다 마시고 난 뒤 역시나 공허함이 밀려왔습니다. 제 발길은 편의점으로 향했고, 두 번째 캔을 따면서 '이게 마지막이다?'라고 혼잣말을 하면서도 다 마시고 나면 또다시 편의점으로 가고 있는 제 모습이 그때 당시에는 정말 참 한심했습니다. 😭 나 자신과 술을 마시지 않겠다고 약속을 했는데, 또 검은 비닐봉지에 술을 사 들고 올라오면서도 마음속으로 자책하면서 술을 마시곤 했습니다.

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항갈망제와 나만의 주문: 유혹을 이기는 강력한 무기

약속이 안 지켜지고 주류 코너에서 맴돌 때, 어떠한 특별한 계기가 있었던 건 아니고 이러한 생각을 해보았습니다. '그래, 너는 맥주, 막걸리, 소주, 위스키를 한 잔으로 만족할 네가 아니기 때문에 줄이는 건 불가능할 것이야. 그러니 탄산사이다로 채워보자.' 🥤 삼겹살에는 소주, 치킨에는 맥주, 파전에는 막걸리! 그에 맞게 약간의 느끼함을 술로 깔끔하게 잡아주는 그 맛은 아직도 잊을 수가 없습니다. 🤤 집에서 삼겹살을 굽고, 글라스에 탄산사이다를 따르고 사이다를 소주라 생각해 위안 삼아서 마시고 해 보니 조금은 해볼 만하더라고요. 😊

그래도 추가적으로 병원에서 처방받은 항갈망제라는 약을 같이 꾸준히 복용해야 효과가 나는 것 같았습니다. 항갈망제는 뇌에서 술을 강박적으로 섭취하도록 작용하는 신경 부위에 직접 작용하여 술에 대한 갈망을 감소시켜 주는 약입니다. 효과는 단기간에 날 수는 없고 꾸준히 복용하면서 노력하고 자신과의 약속을 지켜 성공할 수 있도록 노력하는 것이 좋다고 봅니다. 💊

지금도 마트에서 장을 보고 음료, 주류 코너를 가면 조금 방황을 하긴 하는데, 매번 마음속으로 한 마디씩 하고 나오는 말이 있습니다. "네가 무슨 술이냐 사이다나 마셔라" 🗣️ 마트 밖을 나올 때는 기분이 참 묘하게 그때그때마다 조금씩 성공한다는 느낌을 받기 시작했습니다. 금주에 성공할 것이라는 자신과의 약속을 지키기로 매일매일 약속해 봐요. 약속이 깨졌다면, 다시 한번 약속하고 다시 시도해 봐요. 그리고 살면서 내가 술을 왜 끊으려고 하는지 그 계기를 찾아 나만의 주문으로 생각해 보면 더 빨리 효과도 보고 실천에 옮길 수 있다고 생각해 봅니다. 💡

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나 자신과의 약속: 금주를 지켜야만 하는 절실한 이유

제가 술을 끊기로 마음먹고, 생각하고, 결심한 주문(나 자신에게 하는 다짐)은 다음과 같습니다.

• 너는 지금 이 술 한 잔을 마시면 절제를 못 하고, 쓰러질 때까지 마셔야 하니 한 잔이라도 마시지 말자. 🙅‍♂️
• 너는 술 마실 때만큼은 머리가 아프거나 속이 울렁거리거나 그런 적은 없었어, 근데 알지? 그다음 날에는 죽음이라는 것. 💀
• 죽음이라는 단어가 그다음 날에 다가왔을 때 네가 할 수 있는 행동은 하루 종일 정말 아픈 시체놀이를 해야 한다는 거 잊지 마. 🛌

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감사와 다짐: 삶은 계속되고, 우리는 성장합니다

그때 당시 저를 부추겨 병원에 같이 가주신 지인분에게 정말 감사드립니다. 🤝 우리 어머니에게도 감사드립니다. 그리고 사랑합니다. ❤️ 저의 삶은 지인과 가족의 따뜻한 손길, 그리고 저 자신과의 꾸준한 약속이 있었기에 절망의 끝에서 다시 희망을 찾을 수 있었습니다. 당신도 혼자 감당하지 않기를 바랍니다. 제가 겪었던 알코올 의존증과 우울증은 치료가 가능한 질병입니다. 저처럼 주저하지 말고 전문가의 도움을 받으시길 권유합니다. 때로는 힘든 과정을 겪겠지만, 넘어졌을 때 다시 일어나는 용기가 있다면 분명히 회복할 수 있습니다. 작은 실천들이 모여 큰 변화를 이끌어내듯, 포기하지 않고 꾸준히 나아간다면 분명히 밝은 내일을 맞이할 수 있을 것입니다. 우리의 삶은 계속됩니다. 저의 이야기가 당신에게 작은 위로와 희망이 되었기를 진심으로 바랍니다. ✨

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이 글이 당신의 삶에 작은 위로와 희망이 되었기를 바랍니다. 당신의 회복을 위한 첫걸음, 지금 바로 시작해 보세요!

당신의 용기를 응원합니다! 🙏.

제가 들려드린 오늘의 이야기는 어떠셨나요? 😌

혹시 아직 저의 금주와 회복 여정, 첫 시작(1화)부터 함께하지 못하셨나요? 🚶‍♂️

괜찮아요! 지나간 이야기들도 모두 당신을 위한 소중한 힘이 될 거예요! 💪 지금 바로 정주행 해보세요! 📖

우울증 치료방법 회복일기 나의 기록을 꺼내다 1화

우울증 치료방법 회복일기 나의 기록을 꺼내다 1화

(↑ 위 링크는 실제 블로그에서 [1화] 글로 연결됩니다.)

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면책사항
2025년 7월 25일 현재 이 글의 내용은 필자의 개인적인 경험을 바탕으로 작성되었으며, 이는 과거의 경험을 현재 시점에서 재구성하여 다시 쓴 글입니다. 정신 질환의 진단이나 치료를 위한 의학적 조언을 대체할 수 없습니다. 정신 건강 문제가 의심된다면 반드시 전문 의료기관을 방문하여 전문가와 상담하시기 바랍니다.