우울증, 단순히 슬픔이 아니에요: 내 경험으로 보는 증상과 극복의 첫걸음 8화

때때로 찾아오는 우울감을 넘어 일상생활을 방해하는 우울증의 징후와 증상을 직접 겪은 경험을 바탕으로 설명합니다. 혼자 아파하지 말고 전문가의 도움을 요청하는 것이 얼마나 중요한지 깨달아보세요.

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평소 일상생활을 하면서, 때때로 우울함을 느끼는 것은 삶의 정상적인 부분입니다. 하지만 그러한 감정이 지속되어 일상생활을 방해하기 시작하면 더 심각한 일이 있다는 신호일 수 있습니다. 우울증은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 일반적으로 보일 정도로 흔한 정신 건강 상태입니다. 우울감(우울함)과 우울증은 일상생활에서 일어나는 슬픔과는 다릅니다. 우울증은 일상적인 활동에 대한 흥미와 즐거움을 상실하고, 슬픔, 무기력, 희생감, 무관심, 자책감 등의 감정 변화가 뚜렷하게 나타나는 것을 경험하게 됩니다. 이러한 감정 변화는 일상적인 활동에 대한 흥미와 즐거움을 상실하게 되며, 그냥 게으름도 아닌 그 이상을 넘어 정말 아무것도 하기 싫어지는 상태가 되어 있습니다. 사람과 사람 관계에서 제일 무서운 게 무관심이라고도 하던데, 본인 스스로에게 대할 때 제일 무서운 게 무의욕증이라는 걸 경험하게 되었습니다.

 

저로서는 우울증만 앓고 있는 게 아닌, 알코올 의존증으로부터 시작해서 우울증을 앓게 되었으니, 상상 이상의 고통으로 본인 스스로를 정신적으로 갉아먹는 경험을 하게 되었습니다. 우울증 환자는 대부분이 불면증, 또는 잠이 너무 많이 오는 경험을 하게 됩니다. 😴 저 같은 경우 약물 없이 금주를 시도하는 중 거의 아무것도 하지 않고, 침대에 누워서 3일 동안 있었던 경험이 있습니다. 밥도 먹지 않고, 물만 조금씩 마시고, 화장실만 잠깐잠깐 다녀오는 게 전부였습니다. 저는 처음 수면제를 복용했을 때, 막 그렇게 효과는 없었습니다. 병원을 다니면서 단계 단계별로 약물을 조절(튜닝)하면서, 지금은 잠을 깊게 잘 자는 편입니다. 하지만, 잠은 깊게 잘 자는 편인데 현재 진행 중인 상태에서는 잠이 너무 많아 조금은 불편감을 가지고 있습니다. 그리고 우울증 환자는 집중력 저하, 기억력 감퇴 등의 인지 기능을 저하시키는 경험을 하게 된다고 합니다. 😵 저 같은 경우는 술로 인한 영향이 강한 것 같았는데, 부분적으로 번아웃을 경험해 보았습니다. 지금 다시 어제의 일들을 다시 생각해 보면 잘 기억이 나지 않는 편입니다.

 

이러한 내용들을 보시면 스스로는 아실 거라 생각합니다. 이러한 증상이 지속된다면, 전문의가 있는 병원에 상담과 치료를 받길 바랍니다. 포스팅 때마다 여러 차례 말씀드리고, 불편한 내용이지만 알고 가야 하니 말씀을 다시 한번 더 드리겠습니다. 정신 건강 의학과는 국민 건강 보험이 적용되지만, 추후에 개인적으로 가입하실 (갱신형) 실비, 암보험 등에서는 거절 사유가 될 수 있다고 합니다. 보험사마다 특이점이 있으므로 참고 바랍니다.

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목차

• 우울증: 감정의 롤러코스터
• 우울증: 몸이 보내는 신호들 (신체적 증상)
• 우울증: 머릿속 안개 (인지적 문제)
• 마무리: 혼자 아파하지 마세요

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우울증: 감정의 롤러코스터

우울증은 설명할 수 없는 슬픔과 절망감과 종종 지속적인 슬픔, 공허함, 절망감을 통해 나타납니다. 🎢 나 자신이 한때 무언가를 즐기고 경험을 하고 활동을 할 때 느꼈던 좋은 감정들을 경험할 수 없게 되어버립니다. 예를 들어, 흥미, 희열, 쾌감, 성취감 등의 감정을 전혀 느낄 수 없는 상태가 됩니다. 당신이나 당신이 아는 누군가가 계속해서 만연한 절망감에 시달리고 있다면, 이는 도움(지원)을 요청하는 신호일 수 있습니다. 🆘

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우울증: 몸이 보내는 신호들 (신체적 증상)

우울증은 감정에만 영향을 미치는 것이 아닙니다. 🤕 식욕 및 수면 패턴의 변화, 육체적으로 나타날 수도 있으며, 식욕의 변화에서 눈에 띄게 증가하든, 감소하는 영향을 미칠 수가 있습니다. 보통은 식욕이 감소하는 경우가 많다고 합니다. 불면증이나 과도한 수면과 같은 수면 패턴의 혼란이 증상을 동반할 수 있으며, 이러한 신체적 증상은 피로의 순환을 이야기하고, 우울증으로 인한 정서적 피해를 약화시킬 수 있습니다. 그리고 감정이 예민하게 변해집니다. 저로서는 원래 감정이 예민한 사람이지만, 지금보다 더 예민해진 것을 확인할 수 있었습니다. 사소하게 감성 있는 음악이나, 슬픈 드라마를 통해서 나도 모르게 울컥하며 눈물이 흐르는 경우가 많이 있습니다. 😢 평소에는 눈물샘이 가득 차 있어 언제든 터질 준비가 되어 있는 그런 기분을 느끼고 있습니다. 눈물샘이 터질 만한 상황이나 기분, 감정이 살짝만 스쳐 지나가도 울음이 터지는 경험을 자주 하게 됩니다.

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우울증: 머릿속 안개 (인지적 문제)

우울증은 집중 및 의사 결정의 정신을 흐려 집중, 세부 사항, 기억, 또는 결정을 어렵게 만들 수 있습니다. 🌫️ 개인적으로 정신적으로 눈앞에 눈안개를 느끼거나, 한때 관리할 수 있었던 작업과 행동이 부담스러워진다는 것을 느낄 수 있습니다. 예를 들어 운전을 한다고 할 때 액셀을 밟고, 브레이크를 밟고, 눈으로 정면 좌우를 돌아볼 때 우리는 초조, 떨림, 불안감으로 인해 이 행동들에 대해 부담스러워지는 것을 느낍니다. 😨

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마무리: 혼자 아파하지 마세요

우울증 증상을 인식하는 것은 도움을 구하고 효과적인 치료를 찾는 첫 번째 단계입니다. 👣 본인이나 본인이 아는 사람이 이러한 징후를 겪고 있다면, 혼자 스스로 해결해야 할 일이 아니고, 도움을 받을 수 있다는 것을 알고 있어야 합니다. 정신 건강 전문가, 친구, 가족에게 도움을 요청하세요. 🗣️ 이해와 동정심을 키워줌으로써 우리는 정신 건강이 우선시 되는 세상을 만들 수 있으며, 우울증에 직면한 사람들은 치유를 향한 여정을 헤쳐나가는 데 필요한 도움을 찾을 수 있습니다.

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우울증 치료방법 회복일기 나의 기록을 꺼내다 1화

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면책사항
2025년 7월 28일 현재 이 글의 내용은 필자의 개인적인 경험을 바탕으로 작성되었으며, 이는 과거의 경험을 현재 시점에서 재구성하여 다시 쓴 글입니다. 특정 행동이나 판단을 강요하는 내용이 아니며, 정신 질환의 진단이나 치료를 위한 의학적 조언을 대체할 수 없습니다. 정신 건강 문제가 의심되거나 기타 전문적인 도움이 필요하다면 반드시 전문 의료기관을 방문하여 전문가와 상담하시기 바랍니다.